食べ方について思うこと

 食べ方について思うこと。

最近体重が95kgから92kgに減りました。

単純に外食をやめた、おやつを食べすぎない。

これだと思います。

今現在の食事内容。

朝ごはん：惣菜パン、菓子パン1個ずつ。カフェオレ。麦茶。

昼ごはん：菓子パン2つ、カフェオレ。麦茶。

晩御飯：色々変わりますが、おかず（多め）、ご飯、お味噌汁。麦茶。ペットボトル茶。

だいたいがこんな感じです。

会社に行くと昼ごはんがこうなります。

昼ごはん：ゼリー飲料

おやつ：ハンバーガーセット（外食での食事）

休みの日に外に出ると

昼ごはん：定食などの外食での食事

おやつ：カロリー高めの食事

だいたいこんな感じです。

昼ごはんにパン2つ食べたあとに外出しても外食をしてしまうのです。

単純に食事の量が多いと気づきました。今更ながらですが。

パンの代わりにゼリー飲料にして、おやつは控えめにするっていうのが.丁度いいかもしれません。

外食を極力控えれば何とかなるかと思うようになりました。

明日休みなのでゼリーやゼリー飲料を買いに行こうかと思います。